こんばんは船長です♪
ふらっと入ったエステで半年で１２ｋｇ痩せられる様に仕込まれた単純な私なのですが、
ダイエットって続けるのが一番大変ですよね。
しかも私の趣味がお菓子作りだった為、もちろん甘いものも大好きです。
ダイエット中も普通にたまのケーキやアイスなどを楽しんでいた私ですが、
今回はプロのエステティシャンの方にOKと言われたお菓子たちを紹介していきたいと思います(*'ω'*)
最近たるんでいるので復習の意味もかねて♪
①和菓子
「洋菓子の代わりに和菓子とかどうですか？」（美女スマイル付）
生クリームや砂糖、小麦粉がたくさんの洋菓子。
甘いものは我慢できない！食べたい！そんなときは
わらび餅、くずもち、あんこなど和菓子系の甘さに変えてみてはいかがでしょうか？
嫌だ！！！生クリームが好きなんだもん！！と思いつつも、意外と食べてみると
和菓子で気持ちが落ち着いたりします。笑
②旬の果物
旬のものは体に良いので、食べてOK！
もちろん食べすぎは気を付けてね！
果物には酵素も入ってるし、お菓子を食べるよりはずっと良いから！
最近１日１個りんごを食べたら便通がすごい改善して、少し体重が落ちた私です。
③ハイカカオのチョコレート
最近の私のおやつです！笑
チョコレートはハイカカオのものであればむしろ美容に良いらしいです。
痩せている人のおやつはチョコレートの率も高いそうですしね！
しかし、ダイエット中に生クリームや砂糖は積極的にとって良いものではありません。
ハイカカオのチョコレート（７０％以上）は
脂肪吸収の抑制や食欲抑制効果、便通改善なども望まれるので、
食べすぎには勿論注意ですが、一粒、二粒甘みが欲しい時は良いかもしれませんね＾＾
そうは言っても、ハイカカオ苦いからあまり好きではなかったんですが・・
今カカオ７２％のものを食べていますけど、意外と甘さを感じられて美味しいです！
８０％はまだまだ手が出しにくいですが、７２％になれると意外と大丈夫になってくるかもしれませんね＾＾
④腹持ちの良いナッツ類（無添加）
おやつにならんわ！！！
と思っていた私ですが、
富沢商店さんのナッツは美味しかったです！
あれはおやつになります！笑
脂質ではあるんですが、腹持ちが良いのでご飯を余分に食べたりという事が減った気がします。
一人ご飯の時にごはん作るのめんどくさーいと何粒かナッツを食べていたら、全然お腹が減らなくて結局ごはん食べなくてよくなっちゃったーなんて事もあるくらい腹持ち良いです。
（栄養の偏りは良くないと思うので、自己管理は大切に）
たしか、このくらい言われたような気がします。
ほかにもあったかも・・・ダイエットノートを見返します！
あまり運動も意識せずに、食生活改善でかなりダイエット出来たので世の中の菓子パンとサラダだけで修行僧のようなダイエットをしている方は参考にしてみて下さい＾＾
エステティシャンで栄養士の友人がかなり心配する程でしたので、普通に考えてもプロが考えても良くはないみたいです。
年取って骨がもろくなった時は本当に大変ですから、基本の栄養はきちんと取るように運動と栄養管理を私も頑張ろうと思います(*'ω'*)
読んでくださってありがとうございました♪
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